球技系のダイエット運動が話題であることについて

球技系のダイエット運動が話題であることについて

球技（きゅうぎ）系（けい）のダイエット運動（うんどう）も人気（にんき）のあるエクササイズだ。

まずテニスだが、これはご存知（ごぞんじ）のとおり、コートを右（みぎ）に左（ひだり）に、前（ぜん）に後（うし）ろにと駆け回（かけまわ）り、ボールを追（お）いかけ、打ち返（うちかえ）したりと、かなり激（はげ）しい全身（ぜんしん）運動だ。

年輩（ねんぱい）者でも長（なが）く続（つづ）けることができる球技でもあり、世界（せかい）各国（かっこく）に性別（せいべつ）や年齢（ねんれい）を問（と）わず多（おお）くの人（じん）が打ち込（うちこ）んでいる。

またゴルフは、予算（よさん）とレベルに合（あ）わせて行（おこな）われるダイエット運動だ。

ゴルフ本来の動（うご）きよりも歩（ある）くことで、足（あし）の筋肉（きんにく）がひきしまり、心肺（しんぱい）機能（きのう）も高（たか）められるといったダイエット効果（こうか）のある運動だ。

運動としてはそれほど激（はげ）しくはないが、自然（しぜん）の中で体（からだ）を動（うご）かすことでリフレッシュ効果もある。

バランスボールと呼（よ）ばれる柔（やわ）らかめのボールを使（つか）ってエクササイズをする、バランスボールダイエットも有効（ゆうこう）だ。

バランスボールはプヨプヨとしている球（たま）の上にお尻（しり）を乗（の）せたりし、自分（じぶん）で体のバランスをとる。

うまく安定（あんてい）させないとボールからずり落（ずりお）ちたり、転（ころ）がったりするので、身体（からだ）中の筋肉を使（つか）うダイエット運動だ。

普段（ふだん）はなかなか鍛（きた）える機会（きかい）がない筋肉も、バランスボールを使うことで鍛えることができるであろう。

バランスボールダイエットの動きはゆったりしたものが多（おお）いので、ボールのゆらゆらとした動きに合わせて体を伸（の）ばしていると凝（こ）りもほぐれて血（ち）流（りゅう）の改善（かいぜん）も期待（きたい）できる。

球技系ダイエット運動としては、サッカー、バレーボール、バドミントン、卓球（たっきゅう）など、趣味（しゅみ）で始（はじ）めたり続（つづ）けたりしている人も多い運動がたくさんある。

【動画】 球技